10 Makanan Untuk Mencegah Penyakit Asma

Avocado

1. Avokado - adalah salah satu sumber utama 'Glutathione', melindungi sel-sel daripada rosak dan menyahtoksikkan bahan-bahan asing seperti kotoran. Tanpa glutation, antioksidan lain tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Avokado juga kaya dengan vitamin E, terutamanya bagi orang-orang berpenyakit asma yang alah pada kacang (kacang juga adalah salah satu sumber yang kaya dengan vitamin E). Walau bagaimanapun, jika anda telah didiagnosis dengan 'latex allergy', anda mungkin perlu berhati-hati dengan avokado, terutamanya avokado yang bukan ditanam secara organik. Ramai mengatakan bahawa orang yang alah kepada getah juga alah kepada avokado dan makanan lain yang mungkin mengandungi bahan-bahan yang dipanggil 'chitinases'. Avokado yang ditanam secara organik yang tidak dirawat dengan gas etilena mengandungi  tahap chitinases yang rendah.

Latex Allergy (Alah pada getah)

Brokoli

2. Brokoli - Sangat baik untuk diet anda jika anda mengalami asma. Satu kajian mendapati bahawa pesakit asma yang memakan brokoli selama 3 hari mempunyai peningkatan dalam sebatian antioksidan yang mengawal radang salur pernafasan. Kesan ini paling ketara kepada pesakit yang memakan brokoli. Brokoli boleh didapati di kedai-kedai makanan kesihatan dan kedai-kedai runcit dan brokoli juga boleh dibuat sebagai salad, sup, dan sandwic.

Epal

3.EPAL - Kajian menunjukkan bahawa epal mempunyai beberapa ciri-ciri yang luar biasa yang mampu mencegah penyakit asma. Satu kajian mendapati bahawa wanita hamil yang makan epal mampu melindungi anak-anak mereka daripada mendapat penyakit asma. Satu lagi kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang meminum jus epal setiap hari boleh mengurangkan peluang mengalami semput sebanyak 50%. Kesan-kesan epal boleh dikaitkan dengan kepekatan 'bioflavonoids' yang tinggi seperti 'quercetin'. Quercetin memiliki 'anti-histamine' yang kuat, antioksidan, dan anti-radang. Apabila anda membeli epal, pastikan anda beli buah-buahan yang ditanam secara organik: bersama-sama dengan buah pic, epal ditanam bukan organik adalah senarai buah-buahan yang mengandungi racun perosak tahap tertinggi dan bahan kimia berbahaya yang lain

Pisang

4. Pisang - Masukkan pisang dalam diet anda kerana pisang boleh membantu anda bernafas lebih mudah. Menurut kajian British, kanak-kanak yang memakan walau satu pisang sehari mempunyai peluang 34% lebih rendah untuk mendapat gejala asma seperti semput. Keputusan ini tidaklah menghairankan kerana pisang adalah salah satu sumber terbaik 'pyridoxine', dikenali sebagai vitamin B6. Pyridoxine memainkan peranan yang kritikal dalam pengeluaran adenosine triphosphate (ATP) dan cyclic adenosine monophosphate (cAMP), molekul yang mampu membantu merehatkan tisu otot bronkus (saluran udara di kerongkong).

Halia

5.Halia - Juga boleh membantu mengurangkan gejala asma. Minyak halia yang digunakan untuk mengurut membantu melegakan kesakitan akibat artritis berikutan bahan anti-radang yang terdapat dalam tanaman tersebut. Menurut kajian, halia membantu menurunkan kadar penyerapan kolesterol di dalam hati dan darah selain mengurangkan sakit kepala atau migrain. Kandungan shogoal dan gingerol dalam halia juga mampu meneutralkan asid dalam perut, merangsang pengeluaran jus penghadaman dan juga membantu memperbaiki otot-otot penghadaman.

Bayam

6. Bayam -Profil pemakanan bayam menjadikan ia makanan kesihatan yang cemerlang dan makanan yang penting dalam berfungsi untuk dimasukkan ke dalam mana-mana pemakanan anti-asma. Satu kajian menunjukkan 68, 535 peserta wanita mendapati bahawa pengambilan bayam yang tinggi mempunyai risiko asma yang rendah. Hal ini kerana, bayam yang mempunyai pelbagai nutrien yang penting dalam mencegah asma, termasuk beta-carotene (bayam adalah salah satu sayur terbaik yang mengandungi beta-carotene), vitamin C, vitamin E, dan magnesium serta mempunyai kandungan potassium yang besar.

Bunga Rosemary

7.Rosemary - Ia mengandungi asid rosmarinic, yang boleh membantu mengurangkan gejala asma kerana antioksidannya yang kuat. Kelebihan antioksidan asid rosmarinic dipercayai lebih kuat daripada vitamin E. Di samping itu, asid rosmarinic menggalakkan sel-sel untuk mencipta prostacyclins, yang membantu menjaga saluran udara paru-paru dan membantu pernafasan anda. Rosemary boleh digunakan untuk perisa ikan, daging panggang dan sos tomato, dan buah-buahan, terutama oren.

Kuaci

8.Kuaci - sangat penuh nutrien anti-asma, benihnya yang pedas sarat dengan vitamin E, potassium, dan magnesium. Kuaci juga merupakan sumber selenium, dengan 1 cawan menyediakan lebih daripada 1/3 daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk mineral penting ini. Tambahan pula, kuaci adalah antara benih yang paling kurang risikonya dalam menyebabkan reaksi alahan pada orang. Tetapi, berhati-hati ketika memakannya, kerana kuaci agak berkalori.

Ubi keledek

9.Ubi keledek - adalah salah satu sayur-sayuran tertua yang dikenali oleh manusia dan salah satu sayur-sayuran yang paling berkhasiat. Keledek adalah salah satu makanan yang paling kurang risiko menyebabkan alergi. Tambahan pula, ubi keledek mengandungi banyak vitamin C dan potassium serta protein dari akarnya yang unik. Mengikut kajian awal, ubi keledek mempunyai sifat antioksidan yang sangat penting. Ubi yang berwarna merah jambu, oren, kuning juga salah satu ubi yang paling banyak beta-carotene.

Kunyit

10.Kunyit - telah lama digunakan dalam perubatan tradisional oleh orang-orang Asia dalam merawat asma dan banyak lagi penyakit-penyakit lain. Kebelakangan ini, perubatan barat telah mula memberi perhatian lebih kepada rempah yang luar biasa ini. Kajian terbaru menunjukkan bahawa kunyit mempunyai sifat kuat anti-radang. Walaupun selalu digunakan untuk kari India, kunyit juga boleh digunakan dalam menambah perisa dan warna untuk ikan, makanan laut, daging, beras, sayur-sayuran, dan hidangan pasta.